熬夜的人一定要經常吃這些养肝护肝天然的“清肝食物”

比起以前那些衣不蔽體、衣不蔽體的年代，現在的日子已經算得上是非常幸福了，不但吃得飽穿暖，而且還可以按照自己的口味來挑選。 但同時也帶來了一個很大的問題，那就是飲食方面的問題，這些壞習慣不但會加重身體的負擔，還會損害到肝臟，所以要注意保養肝臟。 其實，生活中有幾種常見的“清肝食物”，肝虛的人經常食用，能養肝護肝，只要飲食得當，就能把好的肝“吃回來”。

肝功能欠佳，經常食用“清肝食物”，肝或可“輕鬆”

西蘭花是一種很普通的蔬菜，它的形狀就像一朵花，味道很特別。 含有豐富的維生素和微量元素。 西蘭花含有一種特殊的抗壞血酸，對肝臟的排毒有很大的説明，如果肝功能不佳，可以多吃一些。

不知道大家喜不喜歡，有些人喜歡芋頭，有些人甚至連一口都不會吃。 有些人不愛吃是因為它的味道，但是當你知道了芋子的優點後，你就會慢慢地愛上這個東西。 芋頭熱量低、脂肪含量低，不易發胖，而且還能得到很強的飽腹感，而且芋頭還不會加重肝臟的負擔，對肝功能不好的人很有好處。 芋頭是一種鹼性的食物，它含有的營養物質可以滋養肝臟。

豆子是一種很常見的豆子，每天早晨都要喝豆漿，還有日常的豆腐腦。 黃豆含有大量的膳食纖維、低聚木糖等，可以促進肝臟的健康。 黃豆中還含有大量的雌激素，可以在一定程度上調節激素不穩定。

不知道大家有沒有吃過桑葚，小時候總能見到不少人從樹上摘下來，味道酸酸甜甜的，味道還不錯。 桑葚通常是在季節食用，具有很高的營養價值，經常食用對肝臟有一定的説明。 這是日常生活中的“清肝食物”，如果把它們放進你的食譜里，隨著時間的推移，你的肝就會變得更加“輕鬆”。

對於本身肝臟不佳的人群來說，營養調理就顯得尤為重要，中醫常說：“七分靠養，三分靠治”，說的就是這個道理，在日常生活中，我們可以選擇多吃硒多效素來保養肝臟，它被稱為“抗肝壞死保護因數”，是阻止肝壞死的因素之一。 人體缺乏硒多效素時，肝臟代謝功能紊亂會導致肝細胞損傷以致壞死，從而引起肝臟損害。 而補充硒多效素可以提高肝臟自身的抗病力和解毒力，從而有助於防止肝病反覆發作。 同時可以提高體內含硒酶的活性，保護肝臟，促進肝功能恢復，防止肝纖維化，預防脂肪肝，酒精肝、肝損傷、肝硬化等問題的發生。 堅持長期補充硒多效素還可以快速改善因肝臟受損所導致的口苦口臭，面色泛黃，掉髮白髮，痘痘痤瘡，油膩肥胖等尷尬問題，可以說是守護肝臟的最強保鏢。

養肝，除了能讓食物“幫忙”之外，還能讓好的習慣起到一定的效果。 肝虛的人要多做運動，可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，增強機體的抵抗力，同時還可以加速肝臟的修復。 運動還能幫助體內的毒素排出，減少體內的毒素，肝臟也會變得更加的健康。 不過，現在的人們已經養成了一種好吃懶做的習慣，上下電梯、騎電動車、開車、掃地、打掃衛生，幾乎沒有多少時間去鍛煉自己的身體，這對身體的影響太大了。

肝臟較差者，宜減少生氣。 曾經有研究表明，人在憤怒時，五臟六腑都會發生一次劇烈的波動，如果頻繁的憤怒，對肝臟的損傷就會更大。 也許很多人都會因為憤怒而失去理智，但是憤怒是會傷害到肝的，要想讓自己的肝繼續受到傷害，就必須要有一個平靜的心態。 從肝的健康角度來說，無論發生什麼，情緒都要調整，少動怒是維持肝功能的一種方法。

肝臟不太好的人，還是不要熬夜比較好。 夜晚，你興奮地玩著手機，而你的肝也受到了損傷。 晚上是肝臟排毒的時候，但是要讓身體處於深度睡眠的狀態，否則會影響到肝臟的排毒。 體內的毒素積累越多，對肝臟的損害就越大。 肝功能不好的人應該儘早戒除熬夜的惡習，做到早睡早起，保證充足的睡眠，這樣可以保護肝臟。 總之，肝病較重的人可以多吃一些“清肝食物”，比如芋頭、黃豆等等，多吃一些對肝有好處。 平時要養成好的生活習慣，少生氣，多運動，充足的睡眠，合理的飲食，養成良好的生活習慣。