想要增強免疫力，平時要多吃這6種增強免疫力的輔助食物！

第一種：茄子

要說到夏天為什麼多吃茄子，相比很多人都好奇，其實原因在於夏季大家往往有身體疲乏，食慾不佳的表現。

有些人便會單純的認為是溫度過高所導致，殊不知也可能是身體缺鉀了，而茄子中就富含鉀元素，每100克中大概達到了152毫克，適量的吃一些就能緩解不適的癥狀。

第二種：五穀雜糧

在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老，五穀飯，雜糧包或全麥食品都可以多吃，可以增強新陳代謝的能力，調節聯體免疫系統。

第三種：番茄

西紅柿含有多種抗氧化強效因數，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁后，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

第四種：大蒜

大蒜是提高免疫力最快的食物之一，大蒜在生活中很常見，它被公認為世界十大健康食品之一。

大蒜富含蛋白質和礦物質，不僅具有殺菌消毒的功效，還能提高人體的免疫力。

第五種：芝麻醬

芝麻醬是一種高鈣、高鐵、高蛋白的食品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、亞油酸、維生素、礦物質等營養成分，營養價值很高。

含有豐富的鈣，能夠為人體補充大量的鈣質，能夠促進骨骼及牙齒的生長髮育; 含有鐵元素，經常食用芝麻醬能夠很好的預防和治療缺鐵性貧血; 含有鋅元素，可以起到調節血糖，調節血壓的作用，能夠預防心血管疾病。

而且，含有的亞油酸，維生素E等成分，還可以延緩衰老，增強機體抗病能力

第六種：雞蛋

雞蛋中的營養素含量豐富，是營養價值很高的食物，雞蛋蛋白質含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。

雞蛋含有的維生素種類齊全，礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、硒等的含量也很豐富。

建議：成人每日吃一個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。

溫馨提示：

夏天整個自然界生機勃勃、陽氣旺盛，人體與自然是和諧統一的整體，因此人體的陽氣是一年四季最為旺盛的時期，人體陽氣向外升發升散，循行於體表，但內在臟腑相對虛弱。

因此，春夏養陽一方面是由於夏季人體脾胃相對較弱，所以要注意顧護脾胃陽氣，不要過食生冷。

另一方面，夏季是調理身體、補氣溫陽的最好時機，特別是冬季的虛寒性疾病尤為適合在夏季治療。