腸胃越來越健康，需常吃這3種食物

1、富含膳食纖維的食物

膳食纖維儘管無法被人體攝取，但是它可以促進腸道蠕動，利於有益菌的生長，讓腸道更加健康。 生活中有許多食物都富含膳食纖維，最常見的就是粗糧，其次就是木耳、海帶、裙帶菜等菌藻類食物，要有意識地攝取。

2、富含果膠的食物

果膠大家不陌生，有天然果膠，也有工業生產的果膠，這裡說的是天然果膠，存在於水果當中，尤其是蘋果、香蕉等水果，含量很豐富。 它能夠為腸道有益菌提供能量，對腸道有好處。

3、富含益生元的食物

益生元可以給腸道里的益生菌提供能量，利於生長和繁殖。 生活中富含益生元的食物也有很多，例如大蒜、洋蔥、豆類、食物等。